دل کی بہتر صحت کے لیے 6 غذائیں

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ " صحت مند غذا اور طرز زندگی دل کی بیماری سے لڑنے کے لیے آپ کے بہترین ہتھیار ہیں۔" اس کا مطلب ہے کہ فائبر، سارا اناج، سبزیاں اور مچھلی موجود ہیں، اور سیر شدہ اور ٹرانس فیٹس، چینی اور سفید دانے باہر ہیں۔ دنیا کے سب سے طویل عرصے تک زندہ رہنے والے کچھ لوگ — جو بلیو زون کے نام سے جانے والی جگہوں پر رہتے ہیں — پودوں پر مبنی غذا کھاتے ہیں، باقاعدہ مچھلی کے ساتھ اضافی، اور ڈیری اور چینی سے پرہیز کرتے ہیں۔

ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور اسنیکس کے لیے دل کے لیے صحت مند بلیو زون کی ترکیبیں دیکھیں۔