باقاعدگی سے ورزش آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

 باقاعدگی سے ورزش آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

امریکی نیورولوجسٹ کی ایک نئی اشاعت کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش آپ کی یادداشت اور سوچنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ورزش آپ کے دل اور مجموعی فٹنس کے لیے اچھی ثابت ہوئی ہے، لیکن اب ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس سے آپ کو چیزوں کو یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں ہم میں سے اکثر کو یادداشت، زبان اور کچھ چیزوں کے بارے میں سوچنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اسے ہلکی علمی خرابی (MCI) کہا جاتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، اس طرح کے مسائل ہماری روزمرہ کی زندگی کو متاثر نہیں کرتے ہیں لیکن ہمیں ان کا احساس ہوتا ہے۔ ورزش کرنے سے MCI کی شرح کم ہو سکتی ہے اور زندگی کے بعد کے مرحلے میں ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

ڈیمنشیا کے شکار لوگوں کے برعکس، ہلکی علمی خرابی والے لوگ اپنے معمول کے معمولات، جیسے کپڑے پہننا یا کھانا تیار کرنا۔ تاہم، انہیں تاریخوں، ملاقاتوں اور انہوں نے اپنی چابیاں کہاں چھوڑی ہیں یاد رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ الزائمر کی بیماری یا ڈیمنشیا کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔

اگرچہ یادداشت کی کمی کے خلاف لڑنے کے لیے کوئی دوا اور غذائی طریقہ نہیں ہے، نیورولوجسٹ لوگوں کو کسی قسم کی ایروبک ورزش کرنے کی ترغیب دیتے ہیں، جیسے کہ چلنا، دوڑنا یا سائیکل چلانا یا ہفتے میں کل 2.5 گھنٹے تیراکی کرنا۔ وہ اتنی تیزی سے ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو پسینہ نہ آئے اور آپ دوسروں سے بات کر سکیں۔
دنیا بھر کے تمام لوگوں میں سے 6% سے زیادہ میں علمی خرابی کی ہلکی شکل ہے۔ جیسے جیسے لوگ بڑے ہوتے جاتے ہیں شرح بڑھ جاتی ہے اور 85 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں سے 37 فیصد تک بڑھ جاتی ہے۔